Maaliskuu 2015. Aurinko nousee.

1.3. Mäki. Teron ja Aleksin kanssa heitettiin rundia Aittokurussa ja Aittokurun salaisella sektorilla
       sijaitsevassa mystisessä tattimaassa. Mp. 49.
2.3. Juoksu. 2h 5 min. 17,7 km. Aikamoista tarpomista paikoin upottavilla poluilla. Mutta mukavaa.
       Sauvajuoksu pohjoista ylös tuntui sujuvan helposti.
3.3. Mäki. Vissiin Aittokurussa hyppelehdin. Mp 50.
4.3. Mäki. Samaa ku eilen. Mp 51.
5.3. Mäki. Teemun kanssa kuvattiin Aittokurussa pari tuntia. Mp 52.
6.3. Mäki. Vissiin Aittokurussa hyppelehdin. Mp 53.
7.3. Mäki. 4h 15 min. Pikkukurussa Heljän ja Hannun kanssa. Kolme laskua Pikkukuruun
       ja viimeinen
       Isokuruun keskeltä. Mp 54.
8.3. Mäki. 3h 45 min. Heljän kanssa kaksin. Kaksi laskua Noitatunturin topista kuruun. Mp. 55.
9.3. -

10.3. Juoksu. 1h 11 min. 13 km. Peruslenkki jokivarressa. Vähän nihkiää.
11.3. Juoksu 2h 43 min. 27,5 km. Aivan mukavan rentoa.
12.3. Juoksu 3h 23 min. 36 km. Eka kerran tuntui jossain 17 km että nyt ei jaksa. Sit ehkä
         jossain mutta ei oikeastaan pahasti. Takareidet mulla ekana väsyy mutta olisi tuota voinut vielä
         jatkaakin.

13.3. -

14.3. Maastojuoksu. 3h35min. 24,6 km. Kunnon rymy. Nousua ja laskua reilu tonni.
         Skiniträkkiä Pikkukurun laitaa jne.

15.3. Skinnaus. 3h 45min. 15 km. Tsokka-Isokuru-Kuorinkikuru-Peurakuru-Noitatunturi-Pikkukuru-

         Karhunjuomalampi-Tsokka. Mp. 56.

16.3. -

17.3. Skinnaus. 3h26min. 12,7 km. Tsokka-Karhunjuomalampi-Annikinlampi-Kuorinkikuru-Isokuru.

         Mp. 57.

18.3. Mäki. Telemarkkia semikiukulla. Mp. 58.
19.3. Juoksu. 1h5min. 8,5 km. Aamulenkki Isokuru-Lampiokuru.
         Mäki. Jotain eka ja lopuksi Peter Velisekin klinikka 21/2h. Mp. 59.
20.3. Skinnaus. 30min. 3,4 km. Randokisareitin kellotus. Aika hapokasta.
21.3. -
22.3. Mäki. Aittokurua tattimaan kautta ja suoraan. Isolla porukalla. Mp. 60.
23.3. -
24.3. Juoksu. 1h 04min. Heljän töistä kotiin.
25.3. Juoksu. 48min. Fridan ja Frasan kanssa kaksi kierrosta umpihangessa Niilesjärven ympäri.
26.3. -
27.3. Maastojuoksu. 2h 37 min. Pyörätietä pohjoiseen. Loiva pohjoinen ylös. Sen jälkeen järjestyksessä        
         Huttu-vanha tuoli-FIS-Polar aina sinistä alas. Lopuksi loiva pohjoinen alas ja pyörätietä kotiin.
28.3. Mäki. En muista. Mp. 61.
29.3. Mäki. En muista. Mp. 62.
30.3. Mäki. Jaakon kanssa nopeasti jotain persettä vedettiin. Mp. 63.
31.3. -

Helmikuu

1.2. Nopea pisto Isokurussa. Lasku maston suunnasta laavua hipoen kuruun, kakkosen päälle
       puurajaan ja lasku kuruun. Mp 40

       Metsäsuksihiihto. Tai skinnaus. 2h 2min, 7,9km. Kämpiltä sateenkaaritien mökkien alapuolelta
       kohti huoltotien mutkaa. Aittokurun yläpuolelta pohjoisrinteiden yli ja maston ympäri.
       Expressiltä polaria lasku alas. Lunta oli vaivaksi asti.

2.2. Mäki. Telluilla yritin laskea rinteiden vierustoja mutta tuuli oli hakannut. Semmoista rimpuilua,
       muutama runi Aittokuruun Hastin ja Peterin kanssa. Mp 41.

       Juoksu. 1h 12min, 10,5km. Pyörätien päähän Astelin suunnassa, sit loiva pohjoinen ylös ja
       tuolihissinrinnettä alas. Juoksin koko ylämatkan vaikka tiukkaa teki.

3.2. Mäki. Kaksi tuntia ennenkuin piti lähteä Ouluun. Kymmenkunta mäkeä. Kolme Aittokurua. Siellä olisi hyppykelit parhaimmillaan. Mp 42.
4.2. Metsäsuksihiihto. 1h 15 min. Fridan ja Frasan kanssa Valkeisjärven ympäri.
5.2. -
6.2. Metsäsuksihiihto. 1h 10 min. Fridan ja Frasan kanssa Valkeisjärven ympäri.
7.2. FreeKing Ride. Ei merkittäviä saavutuksia kisarintamalla mutta hyvää laskua hoitamattomassa 10-rinteessä. Mp 43.
8.2. Metsäsuksihiihto. 1h 38 min. 7,7 km. Valkeisjärvellä kahvilla.
9.2. Juoksu. 40 min. 6,1 km. Todella tuskainen aamulenkki kahvimaitokauppaan ja takaisin. Aika
       tympiää.
       Juoksu. 20 min. 3,8 km.
       Tunnin sähly ja 20 min. 3,8 km takas kotiin.
10.2. Kävely. 40 min. 4,6 km, lumet katolta 1h 25 min, kävely 40 min, 4,4 km.
11.2. Juoksu 2h 35 min. 24 km. Jokirantaa alas kirjastolle, Nallikariin ja joen pohjoispuolta takas
         kotiin.
12.2. Metsäsuksihiihto. 1h 15 min. Hyvin hissukseen murtuvan hangen seljässä pimenevässä illassa
         tuossa takametsässä. Palauttelua.
13.2. Juoksu. 1h 3 min, 11,6 km. Hurjastelin nopean lenkin ennen tunturiin lähtöä.
14.2. Kevyt mäki telluilla. Mp 44.
         Fyysinen työ. Lumen kolaus 1h20min. SE on mukavaa!
15.2. -
16.2. Juoksu 1h46min. 15,7km. Lintutorni-(lähes)Pyhänkasteenputos-Vanhatuoli ylös-Loiva
         pohjoinen alas-pyörätien päästä kotiin.
17.2. Hiihto 2h. Maaritin kanssa eka tunti rauhassa, toinen tunti vähän turhan kovaa.
18.2. Hiihto 2h. Asteli-Kiimaselkä-Huttuloma-Kiimaselkä-Asteli. Nyt koko reissu hyvin rauhassa
         Maaritin vauhtia.
19.2. -
20.2. Hiihto 3h 4 min. 30 km. Hervan Saulin kanssa Tunturin ympäryslatu. Hyvin rauhassa ja välissä
         kuvattiin. Hieno ja upea latu.
21.2. Rando. 5h 15 min. 10,7km. 720 metriä nousua. Pikkukurussa. Kaksi laskua Oravalammelle ja
         Isokurun kautta kotiin. Routalan Mikko, Hervan Sauli, H ja mä. Mukavaa ja rauhallista. Aivan
         hyvää lunta puiden alla. Mp. 45.
22.2. Rando 4h 15 min. 940 metriä nousua. Sama ku eilen mutta Mikko vaihtui Tiinaksi ja Saulin
         kanssa laskettiin vielä yksi lasku. Mp. 46.
23.2. Juoksu 21 min. 3,8 km. Sählyhallille.
         Tunnin sähly. En tiedä oliko tempo kaikkiaan rauhallisempi vai mulla parempi isku kun ei
         tarvinnut mennä koko aikaa aivan täysillä. Välissä pystyi jopa himmaamaan ja tasaamaan
         sykettä.
25.2. Juoksu 54 min. 10 km. Heinäpäästä, Oulu Astangan salilta kotsaan. Alussa kauhiaa,
         myöhemmin mukavaa.
26.2. Mäki. Kevyttä pyörittelyä täydellisessä sinkissä joku 2-3 h. Mp. 47.
27.2. Mäki. Valtterin kanssa hissukseen koko päivä mäessä. Mp 48.
28.2. -

Tammikuu

1.1. Mäki. En muista. Jotain lähialuehommia. Mp 22
2.1. Mäki. En muista. Mp 23
       Himmelihiihto 2 h.
3.1. Mäki. Loukkasin selän. Mp 24
4.1. Mäki. Varovainen kun selkään sattui. Mp 25
5.1. Mäki. Jotain. Sami P ja Jonna oli kulmilla. Mp 26
6.1. Himmelihiihto 2 h.
7.1. Mäki. Mp 27
       Juoksu 54 min. 7,5 km. Pohjoista ylös ja tuolia alas.
8.1. Mäki. Mp 28
       Himmelihiihto Ukonhatu yli sinkissä. 2 h 35 min, 12 km.
9.1. Mäki. Neppailua. Mp 29
10.1. Mäki. Pakkaspäivän pujoittelua Hutussa ja rinteissä. Mp 30
         Himmelihiihto 1 h 30 min.
11.1. Mäki. Puolitoista tuntia pakkasessa. Mp 31.
         Himmelihiihto Ukonhatun yli 2 h
12.1. -
13.1. Lounasjooga
14.1. Juoksu 1h23min. 14,8 km.
15.1. Lounasjooga
16.1. Juoksu 1h 59 min. 19,5 km.
17.1. Mäki Syötteellä. Pehmeät jalat. Mp32
18.1. Metsäsuksihiihto 3h 43 min. 8,7 km. PytkynharjuE-Riihitupa-Lauttalampi-Kellarilampi-
         PytkynharjuE
19.1. Juoksu 21min. 3,9km. Sählyyn
         Sähly 1h. Täysii!
20.1. Lounasjooga
21.1. Juoksu 1h 45min. 19 km.
         Jooga. Seisomasarja ja istumasarjan alku. Lämpö tekee ihmiselle. Jooga ei ole talvilaji
22.1. Jooga. Sama kotona. Jos eilen meni salilla 1h25min, nyt samaan 55min
23.1. Trainer. 45min. Aika paskaa.
24.1. Mäki. Aamusta Pikkukuruun. Pari laskua ja Kakkosen yli takaisin kämpille. Mp33
25.1. Mäki. Sama ku eilen paitsi yksi mäki vissiin enemmän. Mp34
26.1. Mäki. Yksin vähän tylsää. Taisin olla telluilla. Mp35
         Juoksu. 1h 12min, 10,3 km. Astelin suuntaan pyörätien päähän, jyrkkää pohjoista ylös ja tuolia
         alas.
27.1. Mäki. Vähän kuin eilen. Yksin tylsää. Mp36
         Kävely/juoksu. 2h 12 min, 11,1 km. Kävelin Putoukselle ja siitä umpista/vanhojen  
         lumikenkäurien rippeitä Karhunjuomalammen kautta pohjoiseen ja pyörätietä pois.
28.1. Mäki. Yksin mutta nyt ei ollut tylsää kun sateli lunta koko päivän ja mukavaa oli. Mp37
29.1. Metsäsuksihiihto. 1h 41 min, 7km. Poroaidalle ja varsitietä takaisin. Todella raskasta ja hidasta,
         2,9km ensimmäiseen tuntiin. Hyvvää reeniä.
30.1. Mäki. Kaikkien aikojen pyydapäivä Pyhällä. Mittasin keskiviikkona auton katolta 15 senttiä ja
         sen jälkeen satoi kaksi päivää lisää. Oikeasti aivan eeppisen hyvää laskua. Siis Suomessa. Mp38
31.1. Mäki. Pikkukurupäivä. Varovasti kun lunta oli todella paljon ja pohjat ovat tunnetusti
         epävakaat. Yksi lasku Oravalammen suuntaan, sit toinen puurajasta Oravalammelle. Vielä
         kerran puurajaan ja siitä kuruun. Sitten perinteisesti nousu kakkosen toppiin ja hiihtelyä
         Isokurulle. Pimeän kähmässä vielä laiton lasku kuruun ja pois. Mp39

Joulukuu

1.12.   Kahvakuula 45 min

2.12.   Juoksu 57  min, 10,5 km, kotirata täysii!

3.12.   Maastojuoksu 1h 13 min, Pohjoista ylös, Polaria alas. Lunta paikoin puoleen sääreen. Hyvin kulki

4.12.   Hiihto 64 min, 13,3 km. Astelista vähän ohi. Leppoisan rauhallisesti
           Jotain pujoittelua.

5.12.   Aamulla tellua, illalla alppia

6.12.   Tellua 9:25-17:45. Lounas ja pari kahvitaukoa, ehkä joku 40 runia

7.12.   Tellua n. 1h. Tyhjänpäiväistä ku X-press kii

           Maastojuoksu 70 min, 9,5 km (Sama ku 3.12.)

8.12.   Alppia n. 90 min. mp11

           Maastokävely 1h 37 min, 7 km (tuolihissirinnettä ylös, loivaa pohjoista alas)

9.12.   Tellua 3 h aamusta

           Juoksu 52 min, 8,4 km (pyörtiellä Astelin suunnassa)

10.12. Kävely, 40min. Hutun kautta ylös sukset repussa

11.12. Metsäsuksihiihto 2h50min. Ensin suolla ympyrää. Lopuksi Isokurusta laavun kautta loivasti yläasemalle.

12.12. Alppia. Huttua ja tuolia yksin koko pvä.

13.12. Sama ko eilen.

14.12. Sama ko eilen. Mp16
15.12. Jooga. Istumasarja. Aivan hyvin muistin. Loppua kohti tosin jännite vähän katosi kun piti alkaa miettimään miten sarja menee etenee ja vilkuilemaan lapusta.
16.12. Juoksu. 1h 1 min, 10,9 km, kotirata. Todella tuskaista.
17.12. Mäki. Telemark-kurvailua. Liian ahtaat sisäkengät. Ei toiminut. Eikä liioin K2 rinnetelluna.
18.12. Mäki. Huttua ja tuolihissirinnettä. Ismo Raution levittämät uudet monot pelasi paremmin. Saattaa jopa olla ettei välttis tarvi enää levittää lisää. Se selviää joulun pakkasissa.
19.12. Mäki. Rinnehiihtelyä kun tulin vasta klo 15 mäkeen.
20.12. Mäki. Mp 20. Sama ku eilen.
21.12. -
22.12. -
23.12. Juoksu 1h 15 min, 11,8 km. Rappeloin Saarelan rantapelloilla ja sit lopuksi pyörätietä Myllyojalle ja takaisin. Pelto-osio perseestä, pyörätiellä kulki mukavasti.
24.12. -
25.12. Metsäsuksihiihto 1h 30 min. Martilla. Soramontulla.
26.12. -
27.12. Skinnausta Kakkosen yli 2h A-P:n kanssa hiljalleen
28.12. Metsäsuksihiihtoa Kakkosen yli 2 h Heljän kanssa.
29.12. Juoksu 1h 18 min, 11 km. Pyörätie-pohjoinen-huoltotie-Karhunjuomalampi-Isokuru. Mahtavaa                                                    juosta pimeässä metsässä. Polku ei pääosin kestänyt mutta ei se haitannut kun oli niin siistiä.
30.12. Mäki. Mp 21. Ei enää muista mitä ja missä.
31.12. Juoksu. 2 h 2 min. 15,5 km. Pyörätietä pohjoiseen ja loiva pohjoisrinne neljä kertaa ylös. Tuolihissirinnettä alas. Nousumetrejä 1047. Siistiä!

Tunturissa on hankala ylläpitää pitään 'treenimoodia' tai rytmittää. Tunturielämä lähtee kuitenkin laskeminen edellä ja muu liikunta tulee sitten sen oheen. Kaikki viikot menevät pääosin samoilla kuvioilla.

T minus 214

Juoksu-urheilu, samoin kuin tuo laskettelu on alkanut taas sujua ja maistua. Lämmin syksy ja vähäiset lumisateet ovat olleet noille olosuhdevaatimuksiltaan varsin erilaisille lajeille sekä siunaukseksi että kiroukseksi.

Laskukauden startti maanantaina 15.11. Ehkä puolisentoista tuntia jaksoin vääntää alppia. Koska lumitilanne ympäri Eurooppaa on kehno, Pyhä on täynnä alppilajien treeniryhmiä. Se on hyvä. Eipä meistä kausikorttilaisista paljoa iloa ole. Ongelmana treeniryhmät näyttäytyvät tilan puutteena rinteissä. Pyhällä avoinna on tällä hetkellä 21/2 rinnettä. Niistä Palander on varattu kokonaan treeniryhmille ja mäessä onkin kaksi suurpuikkarataa koko ajan. Polarissa on pari pujoittelurataa aikalailla koko päivän. Sinisen rinteen puolikas on varattu lautakrossin maailmancup-leirille. Rataa hinkkaa noin viisikymmentä huippuluokan lautacrosslaskijaa.

Tällaiselle vanhemman polven laskettelijalle treenaavat rataryhmät aiheuttavat vähäsen harmia. Rinteet ovat tietysti sen radan verran kapeampia tavallisen turren käyttää. Sitten kun kun kulutuspaine kohdistuu kapeammalle alalle rinteen keskiosaan ja kun luonnonluntakaan ei tykkilumen seassa juuri ole, kuluvat rinteet nopeasti varsin jäisiksi. Näin alkukaudesta sitä ei, enää, uskalla hullutella vaan menee laskeminen vähän jarruttelukusi ja varmisteluksi. Varsinkin kun kovavauhtisempia laskijoita sujahtelee ohi koko ajan. Mutta en valita. Ei näitä hiihtokeskuksia pyhällä hengellä pyöritetä. Bisness vaatii toimiakseen tuloja ja niitä parisataa "ylimääräistä" kisalaskijaa Pyhätunturissa tuovat.

Vähäinen luonnonlumi mahdollistaa juoksutreenin hyvin. Juoksin ja kävelin viime viikon aikana maastossa joku kuusikymmentä kilometriä. Noitatunturin lenkinkin pystyi vielä tiistaina oikein hyvin juoksemaan. Ainoastaan topissa tuuli oli kasaillut lunta sen verran että matalalla juoksukengällä lumi tuli yli ja kasteli sukat. Siihen auttaisi vaikkapa gaitersit. Mulla oli tuollaiset Tommilta lainassa CHX:n juoksussa viime kesänä ja vaikkei niitä sillä reitillä välttis olisi tarvinutkaan, ei kenkiin mennyt reissun aikana mitää soraa tahi käpyjä. Siinä kelissä kenkiin meni lähinnä kuravettä.

Sali band

Kävin maanantaina pelaamssa salipändiä eli tuttavallisemmin sählyä. tai se oli sählyä silloin kun minä sitä viimeksi pelasin, kauppakoulussa vuonna 1997.

Huh huh, pitkähköksi venähti tuo väli kahden ottelun välillä ja sen kyllä tunsi kehossaan. Pitkien matkojen liikkujalle tuollainen säntäily noin äkkiselään oli hullun kovaa hommaa.

Pelattiin 5-miehisillä joukkueilla 3x n.18 min. Meillä oli kiertävä maalivahti, naapurilla sama kaveri maalissa, varusteet ja kaikki. Yllättävän hyvin pystyi spurttailemaan ja eka pätkä menikin aivan hyvin, joskin jossain kymppiminuutin jälkeen piti vähän alkaa jarrutella kun syke oli tapissa. Seuraavat kaksi erää pitikin jo koko ajan miettiä, mihin pystyy ja polviin nojailu lisääntyi. Jos olisi ollut sykemittari niin aika hulluilla lukemilla oltaisiin menty.

Leikatun jalan lähentäjä alkaa krampata tuollaisissa hommissa. Niin nytkin. Juoksin 3,7 km hallille ja pelin jälkeen takaisin kotiin. Kotimatkakin meni ihan mukavasti mutta tiistai ja keskiviikko oli aikamoista tuskaa. Ihmeesti pohkeet eivät kipeytyneet mutta pakarat ja reidet sekä lonkan koukistajat oli aivan tulessa. Ajatus oli mennä tiistaina joogaa muttei siitä olisi kyllä tullut kerrassaan mitään. Eilen tein joogasarjan ja kehosta huomasi vieläkin että on oteltu. Fyysisenä suorituksena jooga meni kokolailla metsään mutta tällä kertaa tuntui että pystyin keskittymään keskikehon tukeen ja sain pidettyä paketin kasassa.

Ensi maanantaina lisää sählyä.

Loka ja vähän marraskuun treenejä

30.11. Joogakurssi 70 min, oma harjoitus, en muistanut kaikkia
29.11. Joogakurssi, 90 min
28.11. Juoksu 1h 2 min, 10,5 km (kotirata)
           Joogakurssi 90 min
27.11. Maastojuoksu 1h 59 min, 19 km, (Pehkolanlammelta Kallioselän suuntaan)
           Kuntopiiri 45 min
26.11. Jooga 90 min, seisomasarja
25.11. Jooga 60 min
24.11. Sähly 60 min


23.11. Alppia vähän
22.11. Kävely 1h 15 min, (Tsokasta metsiä alas Lampiokurulle ja takaisin ylös. Hyvin rauhassa)
           Telemarkkia 120 min
21.11. Kävely 1h 30 min, (Huoltotietä ylös ja alas. Hyvin rauhassa)
20.11. Maastojuoksu 1h 7 min, 10,5 km (Tunturin ympäri, pyörätietä kotiin)
           Telemarkkia 90 min
19.11. Sauvakävely 2h 33 min, 15,3 km (Luontopolku, tunturin ympäri, huoltotietä ylös ja alas)
           Telemarkkia 90 min
18.11. Maastojuoksu 2h 8 min, 14,5 km (Noitatunturin lenkki, puiston rajaa ylös, pohjoista/huoltotietä alas)
           Alppia 60 min
17.11. Sauvakävely/juoksu 1h 32 min, 11,5 km (Pohjoisrinnettä huoltotielle ja tunturin ympäri)
           Alppia 90 min
* Toinen määräviikko oli tavoitteena. Viikonloppuna en jaksanut/viitsinyt rynniä.


16.11. Maastojuoksu 1h, 8 km (Pohjoista ylös, Polaria alas)
15.11.
14.11. Maastojuoksu 3h 23 min, 28 km (Pehkolanlampi-Kallioselkä. Polku loppui aivan vähän ennen Kallioselän kämppää ja oli jo pimiä. Palasin takaisin)
13.11. Maastojuoksu 1h 4 min, 11,1 km (Kotilenkki. Ensimmäinen lenkki nastareilla)
           Jooga 1 h (alkeissarja/ohjattu seisomaasarja)
12.11. Trainer  1 h
           Jooga 1h 30 min (alkeisjatko/ohjattu tunti)
11.11. Maastojuoksu 1h41 min, 18 km. (Kotilenkki. Pehmeän sateinen keli)
10.11. Juoksu 21 min, 3,7 km (sählyn alle)
           Sähly 60 min (paljon parempi ku viikko sitten)
           Juoksu 24 min, 3,7 km (sählyn jälkeen kotiin)
* Määrää yritin. Sitä myös minun mittapuulla tuli ihan hyvin.

9.11.
8.11.
7.11. Juoksu, 41min, 7,8 km (Pakko ostaa nastalenkkarit. Normeilla ei juosta jäisillä teillä)
6.11. Jooga (tukkoista, maanantain sähly tuntuu)
5.11. Trainer 60 min
4.11. Kävely 1h31min, 10,5 km
3.11. Juoksu 21min, 3,7 km sählytunti, juoksu 21min, 3,7 km (1. sählytunti 17 vuoteen. Kuolema lähellä)
* Viikonloppu meni muuten vain ulkoillessa. Ei mitään raskaampaa.


2.11.
1.11.
31.10.
30.10.
29.10. Sauvakävely 1h30min, 10,5 km (Kotilenkki)
           Jooga
28.10. Jooga
27.10. Juoksu 52min, 10,4 km (Heljän töissä mutka asphalttia)
* Loppuviikko Expossa sekoitti pikkaisen suunnitelmia.

26.10. Sauvakävely 61min, 6,1 km
25.10. Sauvakävely 1h34min, 10,5 km (Kotilenkki)
24.10.
23.10. Jooga
22.10.
21.10.
20.10.
* Palauttelua viime viikosta

19.10. Juoksu 49min, 7,3 km (Pohjoista ylös, Sinistä alas)
18.10. Kävely 5h13min, 25,8 km (Pyhätunturin ympäri)
17.10. Kävely 2h45min, 11,2 km (Luontopolku ja Ukonhatun yli Karhunjuomalammelle)
16.10. Maastojuoksu 1h49min, 13,7 km (Noitatunturin lenkki)
15.10. Maastojuoksu 1h1min, 10,1 km (Tunturin ympäri)
14.10. Kävely 2h42 min 12,6 km (Noitatunturin lenkki)
13.10.
* Kunnon treeniviikko. Hyvin levätyn syyskuun jälkeen lihaksisto ei ole aivan tukossa, joten jaksaa suorittaa.

12.10. Maastojuoksu 47min, 7,3 km (Pohjoista ylös, Sinistä alas)
11.10. Kävely 2h34min, 7,7 km (Kultakeron rinteillä poukkailua)
10.10. Kävely 1h40min, 7,1 km (Kultakeron rinteillä poukkailua)
9.10.   Juoksu  57min, 10,8 km (Kotilenkki)
8.10.
7.10.
6.10.
* Josko sitä nyt alkaisi urheilemaan ensi kesä mielessä.

5.10.
4.10.
3.10.
2.10. Kävely 2h30min, 11,5 km (Noitatunturin ja Ukonhatun yli)
1.10.