T minus 214

Juoksu-urheilu, samoin kuin tuo laskettelu on alkanut taas sujua ja maistua. Lämmin syksy ja vähäiset lumisateet ovat olleet noille olosuhdevaatimuksiltaan varsin erilaisille lajeille sekä siunaukseksi että kiroukseksi.

Laskukauden startti maanantaina 15.11. Ehkä puolisentoista tuntia jaksoin vääntää alppia. Koska lumitilanne ympäri Eurooppaa on kehno, Pyhä on täynnä alppilajien treeniryhmiä. Se on hyvä. Eipä meistä kausikorttilaisista paljoa iloa ole. Ongelmana treeniryhmät näyttäytyvät tilan puutteena rinteissä. Pyhällä avoinna on tällä hetkellä 21/2 rinnettä. Niistä Palander on varattu kokonaan treeniryhmille ja mäessä onkin kaksi suurpuikkarataa koko ajan. Polarissa on pari pujoittelurataa aikalailla koko päivän. Sinisen rinteen puolikas on varattu lautakrossin maailmancup-leirille. Rataa hinkkaa noin viisikymmentä huippuluokan lautacrosslaskijaa.

Tällaiselle vanhemman polven laskettelijalle treenaavat rataryhmät aiheuttavat vähäsen harmia. Rinteet ovat tietysti sen radan verran kapeampia tavallisen turren käyttää. Sitten kun kun kulutuspaine kohdistuu kapeammalle alalle rinteen keskiosaan ja kun luonnonluntakaan ei tykkilumen seassa juuri ole, kuluvat rinteet nopeasti varsin jäisiksi. Näin alkukaudesta sitä ei, enää, uskalla hullutella vaan menee laskeminen vähän jarruttelukusi ja varmisteluksi. Varsinkin kun kovavauhtisempia laskijoita sujahtelee ohi koko ajan. Mutta en valita. Ei näitä hiihtokeskuksia pyhällä hengellä pyöritetä. Bisness vaatii toimiakseen tuloja ja niitä parisataa "ylimääräistä" kisalaskijaa Pyhätunturissa tuovat.

Vähäinen luonnonlumi mahdollistaa juoksutreenin hyvin. Juoksin ja kävelin viime viikon aikana maastossa joku kuusikymmentä kilometriä. Noitatunturin lenkinkin pystyi vielä tiistaina oikein hyvin juoksemaan. Ainoastaan topissa tuuli oli kasaillut lunta sen verran että matalalla juoksukengällä lumi tuli yli ja kasteli sukat. Siihen auttaisi vaikkapa gaitersit. Mulla oli tuollaiset Tommilta lainassa CHX:n juoksussa viime kesänä ja vaikkei niitä sillä reitillä välttis olisi tarvinutkaan, ei kenkiin mennyt reissun aikana mitää soraa tahi käpyjä. Siinä kelissä kenkiin meni lähinnä kuravettä.

Sali band

Kävin maanantaina pelaamssa salipändiä eli tuttavallisemmin sählyä. tai se oli sählyä silloin kun minä sitä viimeksi pelasin, kauppakoulussa vuonna 1997.

Huh huh, pitkähköksi venähti tuo väli kahden ottelun välillä ja sen kyllä tunsi kehossaan. Pitkien matkojen liikkujalle tuollainen säntäily noin äkkiselään oli hullun kovaa hommaa.

Pelattiin 5-miehisillä joukkueilla 3x n.18 min. Meillä oli kiertävä maalivahti, naapurilla sama kaveri maalissa, varusteet ja kaikki. Yllättävän hyvin pystyi spurttailemaan ja eka pätkä menikin aivan hyvin, joskin jossain kymppiminuutin jälkeen piti vähän alkaa jarrutella kun syke oli tapissa. Seuraavat kaksi erää pitikin jo koko ajan miettiä, mihin pystyy ja polviin nojailu lisääntyi. Jos olisi ollut sykemittari niin aika hulluilla lukemilla oltaisiin menty.

Leikatun jalan lähentäjä alkaa krampata tuollaisissa hommissa. Niin nytkin. Juoksin 3,7 km hallille ja pelin jälkeen takaisin kotiin. Kotimatkakin meni ihan mukavasti mutta tiistai ja keskiviikko oli aikamoista tuskaa. Ihmeesti pohkeet eivät kipeytyneet mutta pakarat ja reidet sekä lonkan koukistajat oli aivan tulessa. Ajatus oli mennä tiistaina joogaa muttei siitä olisi kyllä tullut kerrassaan mitään. Eilen tein joogasarjan ja kehosta huomasi vieläkin että on oteltu. Fyysisenä suorituksena jooga meni kokolailla metsään mutta tällä kertaa tuntui että pystyin keskittymään keskikehon tukeen ja sain pidettyä paketin kasassa.

Ensi maanantaina lisää sählyä.

Loka ja vähän marraskuun treenejä

30.11. Joogakurssi 70 min, oma harjoitus, en muistanut kaikkia
29.11. Joogakurssi, 90 min
28.11. Juoksu 1h 2 min, 10,5 km (kotirata)
           Joogakurssi 90 min
27.11. Maastojuoksu 1h 59 min, 19 km, (Pehkolanlammelta Kallioselän suuntaan)
           Kuntopiiri 45 min
26.11. Jooga 90 min, seisomasarja
25.11. Jooga 60 min
24.11. Sähly 60 min


23.11. Alppia vähän
22.11. Kävely 1h 15 min, (Tsokasta metsiä alas Lampiokurulle ja takaisin ylös. Hyvin rauhassa)
           Telemarkkia 120 min
21.11. Kävely 1h 30 min, (Huoltotietä ylös ja alas. Hyvin rauhassa)
20.11. Maastojuoksu 1h 7 min, 10,5 km (Tunturin ympäri, pyörätietä kotiin)
           Telemarkkia 90 min
19.11. Sauvakävely 2h 33 min, 15,3 km (Luontopolku, tunturin ympäri, huoltotietä ylös ja alas)
           Telemarkkia 90 min
18.11. Maastojuoksu 2h 8 min, 14,5 km (Noitatunturin lenkki, puiston rajaa ylös, pohjoista/huoltotietä alas)
           Alppia 60 min
17.11. Sauvakävely/juoksu 1h 32 min, 11,5 km (Pohjoisrinnettä huoltotielle ja tunturin ympäri)
           Alppia 90 min
* Toinen määräviikko oli tavoitteena. Viikonloppuna en jaksanut/viitsinyt rynniä.


16.11. Maastojuoksu 1h, 8 km (Pohjoista ylös, Polaria alas)
15.11.
14.11. Maastojuoksu 3h 23 min, 28 km (Pehkolanlampi-Kallioselkä. Polku loppui aivan vähän ennen Kallioselän kämppää ja oli jo pimiä. Palasin takaisin)
13.11. Maastojuoksu 1h 4 min, 11,1 km (Kotilenkki. Ensimmäinen lenkki nastareilla)
           Jooga 1 h (alkeissarja/ohjattu seisomaasarja)
12.11. Trainer  1 h
           Jooga 1h 30 min (alkeisjatko/ohjattu tunti)
11.11. Maastojuoksu 1h41 min, 18 km. (Kotilenkki. Pehmeän sateinen keli)
10.11. Juoksu 21 min, 3,7 km (sählyn alle)
           Sähly 60 min (paljon parempi ku viikko sitten)
           Juoksu 24 min, 3,7 km (sählyn jälkeen kotiin)
* Määrää yritin. Sitä myös minun mittapuulla tuli ihan hyvin.

9.11.
8.11.
7.11. Juoksu, 41min, 7,8 km (Pakko ostaa nastalenkkarit. Normeilla ei juosta jäisillä teillä)
6.11. Jooga (tukkoista, maanantain sähly tuntuu)
5.11. Trainer 60 min
4.11. Kävely 1h31min, 10,5 km
3.11. Juoksu 21min, 3,7 km sählytunti, juoksu 21min, 3,7 km (1. sählytunti 17 vuoteen. Kuolema lähellä)
* Viikonloppu meni muuten vain ulkoillessa. Ei mitään raskaampaa.


2.11.
1.11.
31.10.
30.10.
29.10. Sauvakävely 1h30min, 10,5 km (Kotilenkki)
           Jooga
28.10. Jooga
27.10. Juoksu 52min, 10,4 km (Heljän töissä mutka asphalttia)
* Loppuviikko Expossa sekoitti pikkaisen suunnitelmia.

26.10. Sauvakävely 61min, 6,1 km
25.10. Sauvakävely 1h34min, 10,5 km (Kotilenkki)
24.10.
23.10. Jooga
22.10.
21.10.
20.10.
* Palauttelua viime viikosta

19.10. Juoksu 49min, 7,3 km (Pohjoista ylös, Sinistä alas)
18.10. Kävely 5h13min, 25,8 km (Pyhätunturin ympäri)
17.10. Kävely 2h45min, 11,2 km (Luontopolku ja Ukonhatun yli Karhunjuomalammelle)
16.10. Maastojuoksu 1h49min, 13,7 km (Noitatunturin lenkki)
15.10. Maastojuoksu 1h1min, 10,1 km (Tunturin ympäri)
14.10. Kävely 2h42 min 12,6 km (Noitatunturin lenkki)
13.10.
* Kunnon treeniviikko. Hyvin levätyn syyskuun jälkeen lihaksisto ei ole aivan tukossa, joten jaksaa suorittaa.

12.10. Maastojuoksu 47min, 7,3 km (Pohjoista ylös, Sinistä alas)
11.10. Kävely 2h34min, 7,7 km (Kultakeron rinteillä poukkailua)
10.10. Kävely 1h40min, 7,1 km (Kultakeron rinteillä poukkailua)
9.10.   Juoksu  57min, 10,8 km (Kotilenkki)
8.10.
7.10.
6.10.
* Josko sitä nyt alkaisi urheilemaan ensi kesä mielessä.

5.10.
4.10.
3.10.
2.10. Kävely 2h30min, 11,5 km (Noitatunturin ja Ukonhatun yli)
1.10.